Muchos de los alimentos que consumimos, pueden ayudar o perjudicar todo nuestro sistema. Si recibimos los nutrientes necesarios podemos beneficiarnos de una salud física que se reflejará también en nuestra piel. Por esta razón, rejuvenece tu piel con estos alimentos veganos. Aquí te presentamos algunos alimentos veganos que puedes consumir para ayudarte a verte más joven y a tener una piel más bonita.
La alimentación que tenemos es muy importante para mantener una buena salud. Si ahora mismo sigues un régimen alimenticio vegano, seguro ya sabes que una dieta balanceada y variada es la clave para un equilibrio optimo y buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Causas de las arrugas prematuras
Todo tu estilo de vida refleja también tu estado de salud, tanto físico como mental. Al tener hábitos saludables, tu estado de salud mejorará y se verá reflejado en todo tu cuerpo, incluyendo tu rostro. No solo debes limitarte a la alimentación cuando hablamos de un estilo de vida saludable.
Este estilo de vida deberá incluir un equilibrio entre tus actividades diarias y el cuidado de tu cuerpo. Dormir bien, descansar lo suficiente, no consumir bebidas alcohólicas ni tabaco, así como la ingesta de otros agentes nocivos para la salud, son muchas de las formas en la que cuidas tu salud física y al mismo tiempo tu apariencia.
Está comprobado que las personas que no tienen ninguno de los malos hábitos mencionados añadido a una alimentación saludable, tienen una mejor salud física y un sistema inmune más fuerte. Además, como vegano te tenemos buenas noticias pues alimentarse con una mayor cantidad de frutas y verduras es también una excelente forma de adquirir muchos nutrientes esenciales para tu salud. Por esto rejuvenece tu piel con estos alimentos veganos.
Alimentos Veganos contra las arrugas
Si tienes una adecuada nutrición, esto se verá reflejado en tu cara. En cambio, si descuidas tu estado de salud, es muy probable que comiences a tener signos de la edad, incluso antes de lo esperado. Son muchas las formas en las que, aun siendo vegano, puedes mantener un adecuado estilo de vida. Esto te ayudará a mantenerte no solamente saludable, sino que también rejuvenece tu piel con estos alimentos veganos.
Te recomendamos vigilar tu alimentación y así rejuvenece tu piel con estos alimentos veganos. Recuerda que la alimentación es una de las claves para tener una piel más bonita y saludable. Recuerda que, aun siendo veganos, nos exponemos a comida poco saludable o chatarra que no aporta los nutrientes necesarios para conservar una buena salud. Tal vez te interese nuestro artículo ¿todo lo vegano es sano?
La forma en la que luce nuestra piel y si tenemos o no arrugas, tiene mucho que ver con los alimentos y nutrientes que adquirimos día a día por medio de nuestra alimentación. Como ya mencionamos, también intervienen otros factores que llevamos a cabo por medio de hábitos saludables.
Afortunadamente son muchos los alimentos veganos que nos pueden ayudar a mantener una piel más suave y tersa. Es recomendable consumirlos para cuidar no solo tu piel sino tu salud en general. Algunos alimentos que aportan nutrientes esenciales para tu piel y que puedes tener en cuenta para incluir en tu dieta son los siguientes:
Aguacate
El aguacate es un alimento muy nutritivo. Nos aporta una gran cantidad de aceites esenciales como el Omega 3 el cual es un. antioxidante por excelencia. Estas propiedades del aguacate hacen que sea muy bueno para adquirir nutrientes que nos ayudan a combatir las líneas de expresión. Y no solo eso, ya que el aguacate también sirve para realizar muchas mascarillas naturales aplicando sobre la piel para obtener una piel mas suave e hidratada después de utilizarla.
Brócoli
Esta rica verdura contiene antioxidantes que protegen frente a los radicales libres y que son los causantes del envejecimiento. Por esta razón es bastante remendable consumir brócoli ya que contiene muchas propiedades entre las que destacan los isocianatos, el ácido fólico, la vitamina C y los betacarotenos. Esta verdura ayudará a mantener tu piel más saludable y combatir los daños del envejecimiento.
Zanahoria
Esta rica hortaliza contiene muchas propiedades nutricionales. Entre las que destacan está su contenido en vitaminas B3, E y K. También está compuesta por minerales como el potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Sin embargo, también destaca su contenido en betacaroteno que nuestro cuerpo convierte en vitamina A o retinol. Esto la hace un buen antioxidante y alimento beneficioso para nutrir nuestra piel.
Espinacas
Este alimento tiene una buena cantidad de vitamina A, vitamina E folatos, vitamina C, vitamina B6 y riboflavina. También cuenta con minerales como el magnesio y el hierro lo que ayuda a no tener anemia y en conjunto con la vitamina C ayudan a la adecuada asimilación del hierro en nuestro cuerpo. Sus propiedades la hacen un antioxidante que ayuda a tener una piel mucho más radiante, además de ser ideal además de ayudar con nuestro sistema inmunológico.
Nueces
Las nueces nos ayudan a mejorar la calidad de nuestra piel. Cuentan con Omega 3, Omega 6 y vitaminas del complejo B como la vitamina, así como la vitamina E y la vitamina A, todas ellas importantes para nuestra piel. Estos nutrientes en conjunto con el zinc y el hierro ayudan a tener una piel bien hidratada y suave. Y no solo eso. también contribuirá a tener unas uñas y cabello más fuerte.
Pepino
Tiene un gran contenido en agua, lo que nos ayudará a mantener nuestra piel bien hidratada. Y no solo eso, también aporta varios nutrientes a nuestra piel y cuerpo como hierro, potasio, magnesio, fosforo además de vitaminas del complejo B como la vitamina B1, B2 y B3, así como la vitamina A o retinol, la cual es muy benéfica para nuestra piel.
Aceite de Oliva
Este aceite es bueno para hidratar tu piel al mismo tiempo que tiene un efecto antiinflamatorio. También ayuda a disminuir las arrugas y exfoliar tu piel si lo utilizas para masajearla. Al consumir aceite de oliva adquieres nutrientes como ácido oleico, palmítico y linoleico, así como un alto contenido en vitamina A y vitamina E. Este contenido en vitaminas, así como minerales lo hacen un excelente antioxidante para disminuir las líneas de expresión.
Jitomate
Este es un alimento antioxidante por excelencia. No solo contiene vitaminas B1 y B3, así como minerales esenciales como lo son el fosforo y el potasio. También tiene un alto contenido en beta carotenos y licopenos, los cuales le dan su tan característico color rojo. Es un gran antioxidante nos ayuda a reparar nuestro cuerpo y protegerlo de daños.
Limón y naranja
Los cítricos presentes dentro de estas dos frutas nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Contienen una abundancia de sales minerales y vitaminas como la C o ácido ascórbico. Estas propiedades sirven como un antioxidante que ayuda a nuestra piel a mantener su elasticidad combatiendo así su envejecimiento. También es vital para la creación de colágeno lo que ayuda a tener una piel firme y ayuda a retrasar los signos de la edad.
Arroz integral
Este rico cereal es rico en vitaminas y minerales. Los nutrientes que nos aporta el consumir arroz integral es un aporte en vitamina A, B1, B3 y B12. También nos aportará minerales como calcio, hierro, potasio, sodio y macronutrientes como proteínas e hidratos de carbono. Todas estas vitaminas y minerales son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para fortalecer nuestra piel.
Otros cuidados de la piel
Estos no son los únicos que te pueden ayudar a rejuvenecer la piel de tu cara. Muchos otros son los alimentos que cuentan con propiedades antioxidantes, por ello la importancia de que mantengas una dieta variada y balanceada para recibir el aporte de todos los nutrientes que te dan las frutas y verduras. Como veganos tenemos esta gran ventaja para mantener un cutis radiante.
Toma en cuenta que si tienes deficiencia en alguno de los nutrientes esenciales tu piel tampoco se verá bien y serpa más propensa a tener arrugas. Te recomendamos ir a un especialista para determinar si esa puede ser la causa de que tu piel no luzca bien. Algunas personas con deficiencias de vitamina D, E o B12 pueden tener una mayor propensión a tener arrugas, por esta razón siempre consulta con un médico especialista tu estado de salud y dieta recomendada.
Déjanos tus comentarios y dinos si ya probaste con estos alimentos veganos y si notaste mejoría en tu piel. Recuerda que puedes seguirnos en todas nuestras redes sociales para compartir tus experiencias con otros veganos y unirte a nuestra comunidad de facebook e instagram.
